NBA球星魔鬼训练法:库里玩转网球 科沃尔与鲨鱼

作者: 篮球NBA  发布:2019-12-05

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库里秘密训练大法 蒙眼拍球全身齐用

每年6月至9月的休赛期,对于每位NBA球员来说都是难能可贵的。在这四个月里,球员们不仅可以得到宝贵的休息时间,更可以针对自己的薄弱环节进行“魔鬼特训”,期待在新赛季有着更加出色的表现。

当然,在这个残酷的联盟里从不缺乏努力的球员,如何在有限的时间内科学合理的进行训练,以达到最佳的训练效果,是每一个球员与他们的训练师必须巧花心思的课题。下面就让我们一起来看看NBA球员们在休赛期的训练都有哪些独门秘籍吧!

扬尼斯-阿德托昆博:拳击训练

近日,“字母哥”阿德托昆博在社交媒体上晒出了自己接受拳击训练的视频,并表示这是他全新的训练方式。

虽然NBA球员似乎没有机会在赛场上施展拳击技术的。不过,仍有许多大牌球星会在休赛期进行这项专门训练,一个重要的原因在于:拳击运动中很多技术都能转换到篮球场上:“篮球训练不仅可以在力量房和球场上实现,拳击对于NBA球员来说,同样是一种很棒的休赛期训练方式。”掘金首席体能教练菲利普-艾肯伯格在接受采访时介绍道,“他包含了有氧运动,同时会利用大量脚步朝各个方向移动,所有这些手部和脚步训练都会有益于你在篮球场上的表现。”

恩比德此前也在社交媒体上晒出参加拳击训练的照片

斯蒂芬-库里:网球训练法

库里拥有历史级别的三分球技术,这让很多人忘记了萌神也是一位极其出色的运球高手。名人堂后卫,目前作为勇士队教练组成员之一的史蒂夫-纳什曾评价库里是最富技巧的篮球运动员。这离不开库里在场下日夜的苦练。

休赛期期间,为了训练自己的脚步移动,库里每周都会参加“尊巴”健身课程。同时,为了提升运球时的反应力,库里会训练在运球时不断拍击墙面上随机闪动的亮块。

当然,库里的运球训练中最经典的还是他的“网球训练法”。如果连小小的网球都能运用自如,控制住个头更大,速度更慢的篮球自然是不在话下。

凯里-欧文:躲避球训练

欧文作为联盟中公认的运球技术最为扎实的球员,球场之上的“德鲁大叔”就像是运球的魔法师。上赛季面对雄鹿的一场比赛中,欧文一球连续的胯下加转身上篮,荣膺官方年度最佳运球奖。

欧文运球的一大特点就是“快”!为了训练欧文在运球时如闪电般的反应速度,训练师米卡尔-兰切斯特为欧文量身定做了一个躲避球训练,在运球不丢球的情况下,用非运球手将来球击回。

躲避球训练还有不同的变招,其中一种就是在来球的瞬间,将自己运的球传回给训练师,同时接住来球。

快速的多球接传球训练。眼花缭乱,仿佛是杂技表演一般。

德维恩-韦德:紧身衣躲避球训练

说到躲避球训练,韦德也是他的忠实信徒,只不过韦德的版本稍有些不同。韦德在进行训练时会穿上一整套类似是紧身衣的装备,这会在一定的程度上束缚人体伸展四肢与起跳。在这样的情况下反复完成接球并击回的动作,可以有效提高球员的核心力量。

为何闪电侠总是能在球场上轻松完成那些风驰电掣的变向?奥秘就在于此。

科比-布莱恩特:“666”训练法

那句“你肯定没见过凌晨四点的洛杉矶”让世人知道了科比训练之刻苦。但除了坚持早起训练之外,当时科比在休赛期中还为自己制定了专门的“666”训练法,即每周6天,每天6个小时,每次6个阶段的高强度训练。

凯尔-科沃尔:在鲨鱼出没的水域训练

如果评选NBA历史最佳纯投手,骑士老将凯尔-科沃尔一定在候选的名单中。职业生涯15个赛季,科沃尔保持着43.1%的超高三分球命中率。09-10赛季在爵士,三分球命中率甚至达到了恐怖的53.6%。

自2013年开始,科沃尔开始跟随著名训练师马库斯-艾利奥特训练。而艾利奥特的训练科目堪称“魔鬼”。他曾经让科沃尔趴在一个只有13英尺长的单桨只身进入太平洋,海豚与巨大的翻车鱼就在科沃尔周围游来游去。科沃尔还曾与其他学员在海底用巨大的岩石进行接力,他们甚至在南加州有鲨鱼出没的水域做过这样的训练。而这一切都是为了磨炼科沃尔心智,让他能够在巨大压力的情况下依旧镇定自若。或许这就是科沃尔每每能在球场上投进一个个冷血三分的原因吧。

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